Spinning

Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles(‘ride’) gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.
 
De amerikaan Johnny Goldberg, een professioneel atleet en wielrenner, vechtsportspecialist en personal-fitnestrainer, stopte in 1989 met sport omdat hij meer bij zijn zwangere vrouw thuis wilde zijn. Om toch in conditie te blijven bouwde hij een special stationaire fiets waarop hij staand en zittend kon trainen.
 
Spinning zorgt voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud, zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatigebloedsomloop, zodat de spieren beter worden doorbloed en het elastischer maken van de spieren, zodat de verzuring en aanhechtingspijnen minder voor komen.Bil-been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.